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『 새해에는 모두 건강 하세요 』
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삼천포제일의원 내과 정 판 준
병술년 새해를 맞이하여 모두 평안하시고 건강하시기 바랍니다. 시작이 있다는 것은 참으로 기분이 좋다. 지나간 것을 모두 잊고 다시 시작하기 때문에 각오를 새롭게 하고 모두 다 힘차게 목표를 향하여 나아가리라 생각됩니다.
여러 가지 목표 중에서 건강에 대해 다짐하신 분들을 위해 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.
◆첫 째, 금연하기로 하신 분들을 위해
담배는 백해무익입니다. 특히, 폐암, 췌장암, 방광암 등의 원인이 되기도 합니다. 천식 등 폐질환이 있거나 암에 대한 가족력이 있는 분들은 새해에 금연을 결심하시고 실천하십시오.
◆둘 째, 금주하기로 결심하신 분들을 위해
지방간이 있거나, 간염이 있는 분들은 음주로 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 간암에 대한 가족력이 있으면 새해부터는 과감하게 술을 끊어 보십시오.
◆셋 째, 다이어트 하기로 마음먹은 분들을 위해
정상체중보다 20%이상이면 비만입니다. 비만은 성인병을 유발하는 첫걸음 입니다. 다이어트의 기본은 음식을 절제하는 것입니다. 특히, 간식이나 저녁식사 후 야식은 비만을 일으키는 주범이므로 간식을 끊고 되도록 저녁식사를 6시 이전에 하시면 좋습니다.
◆넷 째, 운동하기로 작심하신 분들을 위해
운동은 집에서 날마다 할 수 있는 것부터 시작하십시오. 맨손체조, 스트레칭, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 줄넘기 등등 많은 종류가 있습니다. 집에서 하는 운동을 습관적으로 하시고 추가로 조깅이나 등산, 탁구, 테니스, 수영 등의 야외운동을 일주일에 1-2회 정도 꾸준히 하시면 아주 좋습니다.
◆마지막으로 새해에 건강검진을 받는 분들을 위해
2006년는 1월 1일부터는 연중 건강검진을 받을 수 있습니다. 출생연도가 66년생 이전으로 짝수년도에 해당하는 모든 지역의료보험 가입자 및 피부양자는 검진대상 입니다.
또한, 암 검진의 본인부담금이 50%에서 20%로 낮추어 졌습니다. 따라서 위내시경, 초음파검사 등을 만원이하의 비용으로 저렴하게 받을 수 있습니다.
뿐만 아니라 2005년도 검진대상자 중에서 검사를 받지 않은 분들도 2006년도에 받을 수 있을 뿐 아니라 암 검진도 20%의 본인부담이나 무료로 받을 수 있습니다.
따라서 평소에 비용이 부담이 되어 종합검진을 받지 못하는 분들은 저렴한 비용으로 암 검진 및 성인병 검진을 받을 수 있습니다.
건강에 대한 결심이 연초부터 연말까지 잘 유지될 수 있도록 미력하지만 최선을 다해 도와드리겠습니다.
2006년 01월 05일 9시 13분 Copyright (c) 1999 사천신문 Co. All rights reserved.
  
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