▶ 배 내밀기 운동
더욱 간편한 운동으로는 숨을 천천히 들여 마시고 복부를 가능한 최대로 내밀면서 천천히 하나, 둘, 셋, 넷까지 세면서 숨을 내쉬되 어깨와 목을 여섯을 셀 때까지 풀어주는 방법이 있다.

무리한 출장과 여행은 피한다
모든 임신부에게 임신 중의 출장이나 여행이 위험한 것은 아니다.
임신한 여성이 자주, 장시간 출장을 가는 것은 좋지 않겠지만 큰 부담이 없는 경우라면 임신 중반까지는 여행을 해도 괜찮다.
만약 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 것만으로도 큰 피로감을 느끼는 임신 7개월 이후에 출장을 가야 한다면 의사와 꼭 상의하도록 한다.
임신 기간 중의 출장이나 여행은 임신이라는 특수 상황 때문에 즐거움 보다는 불안감을 느끼기 쉽다. 특히 여러 시간 동안 차나 비행기 안에 갇혀 있다고 생각될 때 더욱 불안할 것이다. 그리고 익숙한 집이 아닌 낯선 곳에서 잠을 설치게 될 수도 있다.
만약 여행이나 출장 중에 어떤 이상한 증세들이 나타난다면 가족이나 담당 의사가 돌봐줄 수 없게 되므로 임신 말기에는 혼자서 여행하는 것은 피해야 한다. 진통은 언제 어디서 갑자기 시작될 지 모르고 당신의 양수가 언제 터질지는 그 누구도 예측할 수 없기 때문이다.

출장 갈 때 반드시 챙겨야 할 사항들
- 의료진료의 혜택이 좋지 않은 곳, 기후 변화가 심한 곳, 음식 문화가 너무 다른 곳, ??
- 고도가 높아 문제를 일으킬 수 있는 곳은 되도록 피한다.
- 임신 마지막 달의 여행이나 출장은 피한다.
- 만약 어떠한 경우라도 출혈이 있거나 손발이 붓는다면 여행을 피해야 한다.
- 여행 시 의료보험증과 진료기록을 휴대한다.
- 긴급 상황에 대비해 담당의사의 이름과 전화번호를 알아둔다.