골다공증·뇌졸중 등 질병예방 효과 과다섭취땐 오히려 건강 해칠수도

515호에 이어
칼슘의 1일 필요량은 나이, 주식, 직업, 건강상태 등에 따라 달라질 수 있지만 우리나라 사람들의 성인 1일 권장량은 1,000mg이다. 임신부와 수유부는 그 보다 더 많은 1,200mg 정도이다.
의약전문가들은 칼슘 섭취를 더 많이 해야하는 경우로 어린이, 임신·수유부, 폐경기의 여성, 고단백식, 육류를 많이 먹는 사람, 술을 과음하는 사람과 부신피질홀몬제, 결핵치료제인 아이나, 항생제인 테트라사이클린, 그리고 알루미늄함유 제산제인 켈포스나 미란타와 같은 약을 복용하는 사람 등은 1일 1,500mg 정도까지 중량 섭취해야 한다고 조언한다.
그러나 무엇보다 음식물을 통한 칼슘 섭취가 가장 바람직한데 우유와 유제품, 치즈, 정어리, 연어, 해바리기씨, 콩 종류, 호두, 해조류, 시금치를 제외한 녹색 야채 등이 대표적인 식품이다.

△골다공증 치료제
최근 골다공증에 사용하는 약물이나 건강식품과 같은 관련 제품들이 여러 분야의 광고 매체를 통해 선전되고 있는 관계로 골다공증에 관한 관심이 높아지고 있다.
골다공증은 노화와 함께 진행되는 것으로 의약전문가의 설명에 따르면 뼈의 화학적 조성에는 변화가 없지만 단위용적 내의 골량(骨量)만이 감소된 임상 증상의 일종으로 우리 인체의파골세포와 조골세포가 정상적으로 활동하지 않고 파골세포의 활동이 너무 왕성하거나 조골세포의 기능이 저하되면 골조직이 줄어들어 골다공증이 생기게 된다는 것이다.
따라서 가벼운 충격에 의해서도 골절이 일어나며, 특히 노년기에 대퇴골(허벅지뼈) 골절이 생겼다면 이로인해 약 15 ~ 20%는 1년 이내에 사망한다고 하니 치명적이라고 하지 않을 수 없다.
골다공증이 뼈의 질량이 감소된 질환이고 뼈의 질량을 증가시킬 수 있는 뼈 형성 과정에 칼슘대사가 연관된다는 것을 생각해 본다면 골다공증 발생의 주된 인자는 바로 칼슘이라고 할 수 있다.
먼저 칼슘의 섭취부족 및 흡수에 장애를 주는 원인으로는 음식물(저칼슘식, 고단백식, 심한 음주 및 흡연자, 인스턴트 식품이나 패스트푸드 등과 같은 인)이 다량 함유된 식품, 여성홀몬 결핍, 비타민 D 결핍, 약물 사용(인 함유 제산제, 스테로이드 제제, 일부 이뇨제)등을 들 수 있다.
또한 칼슘의 소모가 증가함으로 캄슘이 부족하게 되는데 칼슘의 소모증가 이유로는 운동부족이나 성장홀몬 감소 등이 있다. 따라서 오래 앉아있는 시간이 많으면 그만큼 뼈의 손실이 크므로 골다공증이 쉽게 온다.
그 외에도 유전적 체질적인 인지로 칼슘이 부족되어 골다공증이 빈번히 발생하는 가계(家系)가 있다.
골다공증은 진행이 오래되어 심한 경우 정상으로의 회복이 힘들기 때문에 예방이 최우선이다.