산후비만
산후 6개월이내에 감량하면 다시 살이 찌는 요요현상을 겪지 않습니다. 특히, 2회이상의 출산, 임신중독증, 출산 후 체중증가 친정어머니의 산후 비만증상 등이 있다면, 반드시 치료가 필요합니다. 출산후 6주부터 적극적인 치료가 가장 효과적입니다.
일반여성비만
조금만 먹어도 살이 찌는 경우, 몸이 자주 붓는 경우, 기타 여러가지 이유로 체중감량을 해야하는 경우, 여러가지 다이어트 노력에도 체중 감량이 실패한 경우
부분비만
예·체능계의 입시생같이 특별한 몸매관리가 필요한 분들을 위하여 부분적인 치료가 가능한 특수요법이 준비되어 있습니다.
성장기(소아)비만
성장기 비만은 성인비만의 원인이 됩니다. 특히, 탐욕스럽고 나태내해보인다는 이유로 친구들의 따돌림을 받을 수 있습니다. 성장을 억제할뿐 아니라, 비정상적인 골격발달로 척추나 다리가 될 수 있습니다.
비만치료는 집중력을 강화시켜 성적향상에도 도움이 됩니다.
남성복부미만
남성의 경우 배가 나오면 쉽게 피로감을 느끼게 되고, 성적인 능력도 감소하며, 각종 성인병의 원인이 됩니다.
※다이어트중 몸의 변화는 이런 증상들이 있습니다.
-저열량식을 하다보면 3-4일만에 오는 증상은 어지럽고, 배고픔, 기운없음이 나타납니다. 얼굴이 수척해지고, 병색이 돌수도 있습니다. 절식으로 지방질이 분해되기 시작하면 온몸의 피하지방이 다빠져 나가기 시작하는데, 복부 둔부, 다리, 팔 등에 워낙 지방이 두꺼워 별차이를 못느끼나, 얼굴은 피하지방이 얇아 금방 변화를 알게 됩니다.
-적은음식이 들어오면 더 달라고 배고픔, 기운없음, 어지럼증 증상을 일으켜 우리의 의지(즉 마음을 괴롭힌다), 그래도 2주정도를 참고 견디면 우리 몸은 더 해봐야 안되겠다고 포기를 하고 몸에 축적되어 있는 에너지 즉(지방질을) 분해하기 시작합니다. 이런증상들은 크게 걱정하지 마시고 잘 견뎌야 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
-저열량, 균형식은 3개월 이상하게 되면, 좋은점은 위장이 작아진다는 것 입니다. 식사시간을 최소한 20분이상으로 가지만 위장용량이 늘어나는 것과 뇌에서 포만감을 느끼는 것에는 10분이상의 시간차가 있기 때문입니다.
※비만치료에 도움이 되기 위해 과일을 먹을 때는 아침에 먹고, 되도록 밤에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일의 비타민이 활성화 되는데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수가 있습니다. 과일은 식후 디저트로 먹지말고 식사와 식사사이 공복감을 느낄 때 먹습니다. 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환됩니다. 공복감을 느낄 때 칼로리가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고, 과식도 예방할 수 있습니다. 칼로리가 낮은 과일은 자몽, 푸른사과, 키위, 감, 토마토, 배를 드시면 좋겠습니다.
4주동안 비만의 증상, 질병과 원인, 비만의 종류, 비만에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 비만의 질병의 원이 되는 것 만큼 자신의 의지를 가지고 몸의 건강을 지키시기 바랍니다.


이홍기가정의학과의원 원장(전문의) 이홍기