미국 알츠하이머병학회 주관으로 워싱턴에서 열리고 있는 제1회 국제치매예방학술회의세서 과학자들이 제시한 치매 예방법들은 대부분 생활습관과 관계있는 것들이다.

■ 뇌를 훈련시켜라
뇌는 근육과 같아서 사용하지 않으면 줄어든다. 따라서 새로운 형태의 퍼즐, 낯선 전화번호 듣고 10초 후 기억해내기, 체스, 외국어 학습 등이 도움이 된다.
■ 사회활동을 많이 하라
건강한 뇌는 지능적인 뇌라고 만은 할 수 없다. 사회적인 자극이 매우 중요하다.
■ 스트레스와 불안을 줄여라
만성 스트레스와 불안은 치매 위험을 2배 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 이런 사람들을 사망 후 검시한 결과 뇌세포들을 연결하는 신경촉수인 수상돌기들을 다른 사람들에 비해 적은 것으로 밝혀졌다.
■운동을 하라
중년에 신체와 뇌를 활발하게 사용하지 않은 사람은 노년에 치매에 걸릴 위험이 3배 높고, 비만인 사람은 2배 높다는 연구결과가 나왔다. 최소한 하루 30분씩 일주일에 5일 걸어야 한다.
■건강에 도움이 되는 식사를 하라
심장건강에 좋은 식품은 뇌 건강에도 좋다. 혈관을 좁아지게 하는 포화지방을 피하고 생선, 견과류에 많은 오메가-3 지방산을 많이 섭취해야 한다. 특히 뇌 건강에 도움이 되는 비타민E와 C가 많이 들어 있는 검붉은색 과일과 채소, 곡물에 풍부한 엽산 등을 섭취하는 것이 좋다.