Á¾ÇÕ ÀÚÄ¡ÇàÁ¤ °æÁ¦/Á¤º¸ »çȸ ¹®È­ ³ó¾î¾÷ ±³À° ȯ°æ ½ºÆ÷Ã÷
 
 
 
  ºÀÈ­Ä®·³
ÀçÁ¤ÁØÄ¢¿¡ ´ëÇÑ º¸°í¼­¨è
ÀçÁ¤Àº ½Ã¹ÎÀÇ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡¼­ Èê·¯³ª¿À´Â °íÁ¤¹°ÁÙ±â Àç¿øÀÌ´Ù. ÅõÀÚÀ¯Ä¡³ª ¼öÃâÁõ´ë·Î ³ª¿À´Â ÀçÁ¤ÀÌ »çȸ°£Á¢ÀÚ¿øÀ» ´Ã¸®´Â ÁøÁ¤ÇÑ Àç¿øÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ±¹°¡¿ø¼ö³ª ½ÃÀåÀ» Á¦1È£ »ø·¯¸®¸ÇÀ̶ó ...... ºÀÈ­Ä®·³ Àüü ¸®½ºÆ® º¸±â
 
 
¡º ¡®ÇѾ࡯ ¾Ë°í ¸Ô¿©¾ß ¡®º¸¾à¡¯ ¡»

´ß¡¤µÅÁö°í±â´Â µ¿¸Æ°æÈ­¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤Áßdz À¯¹ß, ¾à¹° Èí¼ö ¹æÇØ


º¸¾àÀº ¸» ±×´ë·Î ¸öÀ» º¸ÇÏ´Â ¾àÀ̶õ ¶æÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸¾àÀ̶ó°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. º¸¾àµµ ÀÏÁ¤ÇÑ Àû¿ë¹üÀ§°¡ Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ¸¸ç Á¤È®ÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÑÀǵéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
º¸¾à¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ À̾߱⵵ ¸¹´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¡®¾àÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Á×À» ¶§ °í»ýÇÑ´Ù¡¯. ¡®¾î¸± ¶§ ³ì¿ëÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸®°¡ µÐÇØÁø´Ù¡¯. ¡®¿©¸§º¸¾àÀº ¶¡À¸·Î ´Ù ³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ¾àÈ¿°¡ ¾ø´Ù¡¯. º¸¾àÀ» ¸ÔÀÌ¸é »ìÀÌ Âð´Ù µî ¸¹Àº À̾߱⸦ µè°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î³ª °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø °Í¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ±Ù°Å¾ø´Â ³¶¼³À̰ųª ¿ÍÀüµÈ °Í »ÓÀÌ´Ù.
¾î¸° Àڳฦ µÐ ºÎ¸ðµéÀº º¸¾àÀ» ¸Ô¿©¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. Àܺ´Ä¡·¹°¡ Àæ¾Æ¼­ ö¸¶´Ù º¸¾àÀ» ¸Ô¿©µµ ´Ã Çã¾àÇÑ ¾ÆÀÌ´Â ¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ °³³äÀ¸·Î ¾î´À ÀåºÎ°¡ ¾î¶»°Ô Çã¾àÇÑÁö¸¦ Àß »ìÆìºÁ¼­ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» º¸°­ÇÒ ¶§ º¸¾àÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÑ¾à º¹¿ë½Ã À½½ÄÀ» ÁÖÀÇÇÏ´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â ¾î¶² Á¾·ùÀÇ º´¿¡ À־ ±× º´¿¡ Àß Á¶È­µÇ°í µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀÌ Àִ°¡ ÇÏ¸é º´À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â À½½Äµµ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é °íÇ÷¾Ð, ½ÅÀ庴¿¡´Â § À½½ÄÀÌ ÇØ·Ó°í ´ç´¢º´¿¡´Â ´çºÐÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ÄáÀ̳ª ³ìµÎ´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¾àÀÇ È¿°ú¸¦ ¹«µð°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸³ª Á¶±Ý ¸Ô´Â °ÍÀº ¿µÇâÀÌ ¾ø´Ù.
´ß, µÅÁö°í±â¸¦ °¡¸®´Â ÀÌÀ¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, Áßdz µîÀ» À¯¹ßÇϸç, À§Àå°üÀÌ ¾àÇÒ ¶§ °ú½ÄÇϸé Àå¿¡ ºÎ´ãÀÌ »ý°Ü Èí¼ö°¡ °ï¶õÇÏ°í,¸¹Àº ±â¸§ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ÇѾàÀÌ À§, ´ëÀå¿¡¼­ ±â¸§°ú ¾ûÄѹö·Á ¼ÒÀå¿¡¼­ ¾à¹°ÀÇ Èí¼ö°¡ ¹æÇعޱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç ¿°ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿°ÁõÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÑ¾à º¹¿ë½Ã¿¡´Â °ú½ÄÀ̳ª ±â¸§Áø À½½Ä µî ¾à¹°ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀº ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<º¸¾à À߸øµÈ ¼Ó¼³>
¡ã¿©¸§¿¡ ¸Ô´Â º¸¾àÀº È¿°ú°¡ ¾ø³ª
ü·Â ¼Ò¸ð°¡ Ä¿¼­ ±â·ÂÀÌ ¾àÇØÁö°í, ±ÇÅ°¨À¸·Î ÀÇ¿åÀÌ ÀúÇϵǴ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á º¸¾àÀ» ¸Ô¾î ¿ø±â¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸¾à º¹¿ëÀº ½Ã±â°¡ µû·Î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¤±â°¡ ¾àÇØÁ®¼­ Á¤¸»·Î º¸¾àÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÒ ¶§°¡ °¡Àå Àû´çÇÑ ½Ã±âÀÌ´Ù.
¡ã³ì¿ëÀ» ¸ÔÀ¸¸é Á¤¸» ¹Ùº¸°¡ µÇ³ª
¾î¸°ÀÌÀÇ ³ì¿ëº¸¾àÀº °¨±âÀÇ °¨¿° Ƚ¼ö¸¦ ÇöÀúÈ÷ ÁÙÀÌ°í, ü·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑ ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç, ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº üÁúÀ̳ª º´ÁõÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ¾àÀÌ¶óµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ãÃâ»ê ÈÄ º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù
»êÈÄ º¸¾àÀ¸·Î »ê¸ð°¡ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀӽŠÁß¿¡ ºÒ¾î³­ »ìÀ» »©Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ Çã¾àÇÏ´Ù°í¸¸ »ý°¢ÇÏ°í¼­´Â ¹Î°£¿¡¼­ ÇàÇØÁö´Â È£¹ÚÀ̳ª À׾ ³Ê¹«³ª ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°í »ê¿å±â¿¡ ³Ê¹« ¾ÈÁ¤¸¸À» ÃëÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áö±ÝÀÇ º¸¾àÀº »êÈÄ ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ´Â ÇѾà°ú µ¿½Ã¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù üÁú¿¡ ¿¬°üµÈ »êÈÄ ºñ¸¸ÀÇ ´ëºñ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã´ëÀÌ´Ù. »êÀü»êÈÄ¿¡ À͸ðÃʸ¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ã¸Å³â ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù
ÇѾàÀç Áß¿¡ ³»¼ºÀÌ Àְųª Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¾àÀº ¸Å¿ì Àû´Ù°í ÇÏ¿©µµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ¶Ç º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´Ä¾î Á×À» ¶§ °í»ýÇÑ´Ù´Â ¸»µµ ±â¿ì¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ½ÅüÀÇ Çã¾àÇÑ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏ¿© À½½Ä¸¸À¸·Î ȸº¹Çϱ⠾î·Á¿ï ¶§. º¸¾àÀ¸·Î Àá½Ã µµ¿òÀ» ¾ò´Â °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
¡ãº¸¾à(ƯÈ÷ ¼÷ÁöȲ)À» ¸ÔÀ» ¶§ ¹«¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Èò¸Ó¸®°¡ ³­´Ù
±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¼÷ÁöȲ°ú ¹«´Â ¼­·Î »ó¹ÝµÈ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¾àÈ¿ÀÇ °¨¼Ò´Â ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ?
<±âħ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä>
°¨±â´Â Ä¡·áµÇ¾îµµ ±âħÀº Àß ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°í ¿À·£ ±â°£ °í»ý½ÃÅ°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±âħ¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀº ¾ÆÁÖ ¸¹Áö¸¸, ±×Áß¿¡¼­ °¡Àå °í±Þ½º·´°í Á¦´ë·Î µÈ ó¹æÀ¸·Î¼­ ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·áµé·Î ±¸¼ºµÈ °ÍÀÌ ¿À°ú´Ù(çéÍýÒþ)ÀÌ´Ù.
È£µÎ(10°³), ÀºÇà(15°³), ´ëÃß(7°³), »ý¹ã(²®Áú°·Î 7°³), »ý°­(Çѵ¢¾î¸®)À» Àû´çÈ÷ ¹°À» º×°í ´Þ¿©¼­ ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é ¿À·¡µÈ ±âħ¿¡µµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾çµµ dzºÎÇÑ Â÷°¡ µÈ´Ù.
<¼öÇè»ý¿¡ ¸Â´Â À½½Ä>
¡âÆò¼Ò¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°í ¾ÈÀýºÎÀý¸øÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿¬¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áõ¼¼°¡ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¿¬¹ä 20gÀ» ¹° 1§¤¿¡ ³Ö°í ¹°ÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î µÉ ¶§±îÁö ¾àÇÑ ºÒ·Î ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ¡âÀß Ã¼ÇÏ´Â ÇлýÀº ¸Å½Ç ¿¢±â½º Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ü±â°¡ °¡½Ã°í, ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¸»¸° ±Ö²®Áú°ú »ý°­À» °°Àº ºÐ·®À¸·Î ³Ö°í ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é »ó´çÈ÷ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¡â°è¶õ°ú Äá¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æ÷½ºÆÄƼµôÄݸ°°ú ºñŸ¹ÎÀº ³ú ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¡âºÒ¾ÈÀ» ÀáÀç¿ì´Â À½½Ä ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼ººÐÀº Ä®½·À¸·Î, ÈïºÐ°ú ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í. ½É½ÅÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
¡â½Ò(Çö¹Ì)¡¤¹ú²ÜÀº ´çÁú ½ÄÇ°À¸·Î, ³ú¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù ¡âµî Ǫ¸¥ »ý¼±Àº ÇнÀ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â DHA°¡ dzºÎÇÏ´Ù ¡â°£¡¤¾îÆзù¡¤ÇØÁ¶·ù´Â ºñŸ¹ÎB12°¡ dzºÎÇÏ¿© ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀδ٠¡â³ìȲ»ö ä¼Ò, Äᳪ¹°, Âü±ú, µé±ú´Â ºñŸ¹ÎB1°ú Ä®½·À¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ÀÇ¿åÀ» ºÒ¾î ³Ö´Â´Ù ¡âÄᡤ»À° ¸Ô´Â »ý¼±Àº Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© µÎ³ú È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù ¡â°ß°ú·ù¡¤³ìÂ÷´Â ³ú ±â´É ÀúÇϸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â ºñŸ¸¸E¿Í Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù ¡âÄ«·¹¡¤±èÄ¡´Â ³ú¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î Á¤º¸ ó¸® ´É·ÂÀ» ³ôÀδ٠¡â·¹¸ó(±¸¿¬»ê)Àº ÇǷθ¦ Áï½Ã Ç®¾î ÁØ´Ù.

2006³â 04¿ù 27ÀÏ 13½Ã 26ºÐ / Á¾ÇÕ

Copyright (c) 1999 »çõ½Å¹® Co. All rights reserved.

ÀÌÀü ±â»ç º¸±â ȨÀ¸·Î ´ÙÀ½ ±â»ç º¸±â