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『 긍정적인 마음자세가 중요한 폐경기 증후군 』 사람이 태어나서 생로병사를 경험하듯이 자궁도 초경을 시작으로 임신과 출산 과정을 거쳐 가면서 성숙하고 40대 후반에서 50대 초반에 이르면 폐경을 맞이하게 됩니다. 이 시기에 나타나는 신체적, 정신적인 변화를 갱년기장애 또는 폐경기증후군이라고 설명합니다. 주요 증상으로 안면홍조, 불면증, 정신적인 장애로 생기는 불안, 초조, 가슴 두근거림, 우울증, 노인성 질염, 방광염, 골다공증 등이 나타나게 됩니다.
여성들의 건강에 있어서 가장 큰 부분을 차지하는 것이 남성과 달리 자궁이라는 장기를 가지고 있다는 것입니다. 자궁으로 인해서 생리와 임신, 폐경 등의 여성으로서 겪게 되는 고유한 생리현상을 경험하게 되는 것입니다. 그 중 생리는 한 달에 한 번 자궁을 비롯해서 어혈과 인체의 노폐물을 풀어내는 역할을 하게 되고 조혈기능이 활성화됨으로 정상적으로 생리가 이루어질 경우 여성이 남성보다 평균수명이 길어지는 원인이라고 봅니다. 하지만 일반적으로 폐경기 여성들의 경우 생리가 끝남과 동시에 여성으로 기능도 끝난다는 불안감과 상실감으로 쉽게 받아들이지 못하는 경우가 있으며 폐경기증후군의 주요 증상을 더욱 악화시키게 됩니다.
폐경기증후군의 한방치료는 간의 울체된 기운을 풀어 혈액순환을 도와주며 신장의 부족한 정기(精氣)와 정혈(精血)를 북돋아 줌으로써 폐경 전, 후에 나타날 수 있는 하체기능약화와 요통을 개선하고 위로 기운이 치솟아 나타나는 상열감이나 불안, 불면, 우울증, 두통 등을 개선하게 됩니다. 이러한 치료와 함께 중요한 것은 여성 스스로가 폐경이 끝이 아닌 새로운 삶의 시작이라고 생각하는 것입니다. 폐경기일수록 보다 긍정적이고 적극적인 생활태도를 유지해 가는 것이 여성건강을 위해서 더욱 바람직 할 것입니다.
★폐경기에 도움이 되는 식생활법
① 과일 및 채소 등을 적당 섭취해 혈액을 맑게 한다. 단, 야채의 경우 과다섭취보다는 살짝 익혀먹는 것도 도움이 되며 속이 냉한 경우 냉장과일이나 생야채를 많이 먹는 것은 도움이 되지 않는다.
② 과다한 지방질의 섭취는 혈액을 탁하게 하지만 일정량의 단백질공급을 위해 담백한 부위의 살코기를 섭취한다.
③ 우유 및 유제품이나 두유 등을 꾸준히 복용해 골다공증의 진행과 악화를 막는다.
④ 해산물(미역, 김, 다시마), 생선, 멸치 등을 섭취하는 것이 좋다.
⑤ 콩이나 된장, 두부 등은 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와 상열감을 감소시켜 준다.
⑥ 술, 담배, 카페인 등은 뼈를 악화시키는 역할을 함으로 섭취를 제한한다.
★폐경기에 도움이 되는 운동법
주로 심폐기능을 강화하여 위로 상승하는 열들을 줄일 수 있도록 빨리 걷기, 조깅, 수영 등이 좋고 골다공증을 예방하기 위해서는 약간의 속도를 내어 30분 이상 걷는 것이 도움이 됩니다.
한의학 박사 제종민 2012년 03월 29일 11시 30분 Copyright (c) 1999 사천신문 Co. All rights reserved.
  
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